Manfaat Penurunan Berat Badan Ilmiah

Banyak pelaku diet yang sering mengalami rasa lapar dan mengidam makanan berjuang untuk menurunkan berat badan. Sementara mengidam dan godaan adalah perangkap umum bagi banyak individu, beberapa ahli diet menegaskan bahwa diet serat tinggi dapat membantu mengatasi perjuangan umum penurunan berat badan.

Makanan berserat tinggi memungkinkan konsumen untuk mengalami tingkat energi yang stabil, peningkatan perasaan kenyang, dan penurunan keinginan untuk gula, permen, atau makanan ringan tidak sehat lainnya. Selain manfaat ini, makanan dengan Manfaat Makanan Berserat Tinggi serat juga telah terbukti membantu mengurangi kadar kolesterol, memerangi masalah yang terkait dengan tekanan darah tinggi / gula, mengurangi risiko kanker usus besar, obesitas, dan wasir, selain membantu mencegah berbagai masalah kesehatan dan penyakit.

Berapa Banyak Serat yang Harus Anda Makan?

Sementara semua orang sehat harus berusaha untuk mengkonsumsi sekitar 30 sampai 40 gram serat setiap hari, kebanyakan orang Amerika hanya Harga Jual Flimty Fiber Murah makan 10 gram per hari! Akibatnya, banyak orang Amerika mengalami perjuangan untuk menurunkan berat badan, di samping berbagai implikasi kesehatan lainnya.

Bagaimana Serat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Makanan berserat tinggi membantu pelaku diet menurunkan berat badan karena sifat pencernaannya yang unik. Saat dikonsumsi, serat justru mengembang saat berinteraksi dengan air dan cairan pencernaan. Ketika sumber makanan mengembang, perut benar-benar mulai terasa lebih kenyang. Dengan efek ini, tidak mengherankan jika penelitian mendukung bahwa pelaku diet yang mengonsumsi serat tinggi cenderung makan jauh lebih sedikit kalori.

Bagaimana Mulai Memasukkan Serat ke dalam Diet Anda

Untuk mematuhi diet serat tinggi, individu harus mulai dengan menghilangkan makanan rendah serat yang tidak sehat dari rejimen makan sehari-hari mereka. Sebagian besar makanan cepat saji benar-benar kehabisan serat, selain makanan dengan tepung yang diputihkan, sebagian besar makanan ringan dalam kemasan, makanan penutup, permen, dan barang buatan lainnya. Misalnya, untuk membuat roti putih, roti hamburger putih, dan makanan lain yang biasa dikonsumsi, pabrikan benar-benar mengupas biji-bijian dari lapisan sehatnya, menghasilkan produk tepung yang diputihkan yang seringkali sama sekali tidak mengandung serat. Dengan mengonsumsi makanan rendah serat ini, pelaku diet akan mengalami lebih sedikit perasaan kenyang, karena tidak mengembang di perut. Selain itu, makanan rendah serat ini dicerna dengan sangat cepat, menghasilkan siklus penipisan energi dan kelaparan yang berbahaya.

Sebaliknya, dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi, individu akan dapat mempertahankan tingkat energi dan sinyal lapar mereka, karena makanan ini dicerna jauh lebih lambat daripada makanan berserat rendah.

Para pelaku diet dapat menikmati berbagai makanan alami dan lezat yang kaya serat untuk merasakan berbagai manfaat kesehatan. Secara khusus, beberapa sumber serat terbesar cenderung sereal sehat. Beberapa sereal yang ditingkatkan seratnya dapat memberi para pelaku diet lebih dari 50% dari asupan serat yang disarankan, dan mereka dapat membantu para pelaku diet [http://www.bestfatburningfood.com] memulai hari mereka dengan perasaan kurang lapar dan lebih berenergi. Selain sereal berserat tinggi, makanan dengan bahan gandum utuh alami, seperti roti gandum utuh, pasta, dan karbohidrat, juga merupakan pilihan yang sangat baik.

Selain itu, para pelaku diet dapat menikmati berbagai makanan ringan kaya serat yang lezat dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran juga. Buah-buahan terutama cenderung tinggi serat, terutama buah-buahan seperti persik, apel, nektarin, dan pilihan isian lainnya. Sayuran, juga, umumnya mengandung banyak serat. Misalnya, varietas brokoli, bayam, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang sehat dan mengenyangkan.

Alternatif lain yang dapat memberikan dorongan camilan sore yang sehat bagi pelaku diet adalah trail mix. Karena buah-buahan kering, seperti kismis, ceri, dan plum adalah makanan berserat tinggi yang sangat baik, sebagian besar produk campuran jejak dengan buah dapat memberikan elemen penurun berat badan yang penting bagi pelaku diet. Demikian pula, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam campuran jejak juga biasanya merupakan sumber makanan serat yang sangat baik.

 

 

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *